瘦身正能量:模仿瘦子生活,减掉30kg!

2020-07-25
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瘦身正能量:模仿瘦子生活,减掉30kg!

  《好好生活、慢慢吃就会瘦》的作者渡边本花费一年时间,从95kg的胖师奶华丽丽地瘦成了苗条的美人,别以为她学了什幺神奇的减肥偏方苦练后才瘦身成功,秘诀竟然就是简单地「模仿苗条美人的生活」,然后自己也慢慢变成了苗条美人!

瘦身正能量:模仿瘦子生活,减掉30kg!

  ①下定决心要变瘦

  漫画家渡边本是个宅家主妇,虽然生活自由自在但长成了95kg的胖师奶,有一天把家里的马桶盖坐坏了以后大受打击,才醒悟过来:高跟鞋鞋跟被压断、裤子从臀部裂开、坐坏马桶盖……这些都是曾发生在她身上的事已经不能视而不见了!

  等她一回身,发现已经胖得认不出自己,体重高达95kg,体脂率52%,身体有一半是脂

瘦身正能量:模仿瘦子生活,减掉30kg!

  苗条的人也有苗条的生活

  发现网路上的胖子日记和瘦子日记后,不看不知道一看吓一跳,胖子的生活让她活成了一个大胖子,而瘦子们普通的生活就维持着成为了瘦子!对,减肥最重要的不是变瘦的方法,而是不变胖的生活!饮食控制、运动不再是限制,而是成为生活的一部分,用生活细节瘦下来吧!

  对比苗条美人和胖美人的生活习惯,胖子发胖的原因一看就知道!快来看看你的生活习惯有没有中枪吧。

  ※泡酒吧

  苗条美人:点的是梅酒加冰块慢慢喝

  胖美人:不论是啤酒还是烧酒,大口大口乾了啊

  ※迴转寿司店

  苗条美人:大概只吃4、5盘,还吃得慢条斯理!

  胖美人:8盘寿司轻轻鬆鬆解决掉,出手慢就没有了,还不赶紧吃吃吃!

肪。这样的她决定要瘦到60kg,可一想到要减掉35kg就没有干劲。在寻找减肥方法的过程中,她看到了瘦子的生活日记,决心试试像瘦子一样生活看看,一试不得了,从模仿瘦子慢慢地真的变成了瘦子!

  渡边本年轻时也尝试过「不吃主食减重法」减了12公斤,尝试过「苹果减肥法」瘦了10公斤,还有香蕉减肥法、高蛋白减肥法……但可惜的是这幺多有效的减肥方法都试过后,总是不停地复胖而无法维持苗条的身材,人生难道只有减重期和肥胖期了吗?!

  ※便利店

  苗条美人:拿个蔬菜三明治就够了

  胖美人:最爱猪扒三明治了!哎呀烤肠不错的样子再来一根!

  ※聚餐时

  苗条美人:只有一个胃,吃够了就好~

  胖美人:主食一个胃,饮料一个胃,甜点还有一个胃,装不满!

  ※吃东西的顺序

  苗条美人:喜欢吃的当然要先吃啊!

  胖美人:喜欢吃的放最后面,吃个遍后再大吃一遍喜欢的才爽!

 对比苗条美人和胖子的生活方式,这幺多坏习惯和生活细节,每天都为你悄悄地积累着多余的热量,当然会发胖,就算是瘦下来了身材也总是维持不了啊!

  ②学会控制饮食

  想要苗条的生活,第一步就是改变自己的饮食习惯,渡边友在控制饮食的路上闹出了不少爆笑的故事,但她还是学会了瘦子们的饮食控制,慢慢养成了健康的饮食习惯!

  1.细嚼慢咽

  在食物进入人体后,血糖会升高,到一定水平时大脑才会感觉到饱腹。但如果进食过快,当大脑发出停止进食的信号时,往往已经吃了过多的食物。而细嚼慢咽能使血液中的葡萄糖含量增加,在吃过量食物之前就会有吃饱了的感觉,所以有节食减肥的作用。

  第一步就养成细嚼慢咽的好习惯,不仅对保护牙齿健康、防病防癌以及帮助消化吸收都是大有益处,那种狼吞虎咽的进食习惯百害而无一利,首当其冲就因该改掉。

  2.控制食量

  吃货们总是会一不小心就放开了肚皮吃,控制不住自己的食量,不妨饭前喝杯水或者吃点水果,减低自己的饥饿感后再吃饭。当然啦,最好是多吃清淡的食物,少吃重油重盐的料理才能更好地控制自己的胃哦!

  3.多吃蔬菜

  虽然肉很好吃,但蔬菜也不差,多吃蔬菜补充维生素和矿物质之余,增加膳食纤维的摄入还能够帮助肠道蠕动,能够更好地消化食物和促进代谢废物排出哦!便秘问题少了,身体的毒素和废物能够及时排出,当然轻轻鬆鬆就能瘦下来啦!

 4.喜欢的先吃,吃到不饿就準备停筷

  不要再把喜欢吃的东西放到最后啦,先把喜欢的吃了,不饿的时候就能让自己準备好停筷,而不会因为不甘心没吃到想吃的而不小心吃多了!不要小看了这个习惯,你的嘴巴和胃得到满足后,就会乖乖听你的话停止暴饮暴食哦!

  ③开始运动

  减肥的第二步就是运动,渡边友的体脂竟然高达52%,已经不是能够轻鬆告诉自己「反正很快能瘦下来」的程度了!于是她脑洞大开地假想着自己是个「苗条美女」来减重,每天晨跑和运动,狠下心坚持了两个月后,感觉到自己的大腿变瘦、皮肤也变得紧绷了以后,一发不可收拾地爱上了运动!

  1.按照自己的生活步调进行运动

  其实运动减肥不需要多少压力的,早上起得来的不妨选择晨跑,夜猫子就晚一点起床好了,但傍晚的时候还是要坚持跑步。渡边友坚持早上早起的日子只有断断续续的很短时间,后来乾脆放弃了早起,选择在晚一点的时候慢慢起床,再带着愉快的心情完成一天的运动,这样子会更有动力坚持下去!

  2.一开始动作不标準、动不起来也要坚持下去

  看着身边跑步的漂亮苗条妹子们,会不会觉得自己动作不标準而觉得运动不适合自己而放弃了呢?这样可是不行的!就算动不起来也要坚持下去,训练的时间长了,你的动作也会变标準起来,路人们羡慕漂亮的美人跑步的潇洒,也会钦佩你坚持跑步的毅力哦!所以不要打击自己,只要坚持一段时间,就一定会有让你感到惊喜的改变!

  ④学会享受生活

  女人的生活可不是只有吃哦~让自己美丽起来,心情也同样会变好!想要活出苗条美人的生活,不妨偶尔让自己享受下美丽的奖励,只会用大餐犒劳自己实在太浪费了,女人的美丽才是最好的礼物!

  1.放弃美食,用化妆品或是首饰犒劳自己

  庆祝的时候不要想着大吃一顿的庆祝,吃完了就没有了还要心疼钱包多不划算。不如买喜欢的首饰或者化妆品犒劳自己,看到这些令你欣喜的礼物,你会有持续更久的好心情!

  同样地,不妨在你运动期间放弃一遍又一遍地称体重,数字的细微变化牵动着自己的运动兴趣可不是好事情。反而用礼物犒劳和鼓励自己运动会更有激励的作用哦!连续跑步一个月了就奖励自己买新款又帅气的运动背心,或者买些最新的运动设备,跑步时帅气的装备和路人艳羡的目光,会让你更有运动的成就感!

  2.享受泡澡,放鬆身心,排毒养颜

  泡澡能够洗去的不仅是灰尘,还能放鬆一天积累的压力,舒缓身体的肌肉,由身体到心灵都能在泡澡期间洗涤出全新的自己,所以偶尔放弃匆匆而就的沖澡,用香喷喷的浴盐、精油和按摩滋养身心吧。而且泡澡有助于排毒和养颜、消除水肿,会帮助你瘦得更快哦!

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